Ramazanda Sağlıklı Oruç İçin Uzman Tavsiyeleri

Oruç sürecinde vücudun sıvı ve gıda dengesinde değişimler yaşanabileceğini belirten Kılıç, kronik hastalıkları olan bireylerin de özel önlemler alması gerektiğini vurguladı. “Ramazan ayında oruç süreci uzun olduğu için vücudun sıvı ihtiyacı artar. Bu nedenle iftarı bir bardak ılık su ve bir hurmayla açmak, midenin asit dengesini sağlamak açısından önemlidir.” dedi.

Hızlı Yemek Yemek Sindirim Sorunlarına Yol Açabilir

İftar sonrası beslenme alışkanlıklarına dikkat çeken Kılıç, hızlı yemek yemenin mide asidini etkileyerek sindirim sorunlarına yol açabileceğini söyledi. “İftara hurma ve suyla başladıktan sonra çorba ve salata tüketmek, ardından ana yemeğe geçmek en sağlıklısıdır. Akşam namazının ardından ana yemeği tüketmek sindirimi kolaylaştırır.” ifadelerini kullandı.

Yağlı ve Şekerli Gıdalara Karşı Uyarı

Ramazan ayında beslenme tercihlerinin büyük önem taşıdığını belirten Kılıç, iftarda çok yağlı, baharatlı ve şeker içeriği yüksek yiyeceklerden kaçınılması gerektiğini dile getirdi. “Yoğurt ve kefir gibi gıdalar, sindirimi kolaylaştırır ve bağırsak sağlığı için faydalıdır.” şeklinde önerilerde bulundu.

Sahurda Tok Tutan Besinler Seçilmeli

Sahurun sağlıklı ve dengeli beslenmek için önemli bir fırsat olduğunu vurgulayan Kılıç, protein açısından zengin gıdaların tercih edilmesi gerektiğini söyledi. “Süt, peynir, yoğurt, zeytin, hurma, yumurta, çavdar ekmeği ve tam buğday ekmeği gibi besinler uzun süre tok tutar. Ancak sahurda da yağlı, tuzlu ve şekerli gıdalardan kaçınılmalıdır.” dedi.

Kronik Hastalar İçin Önemli Uyarılar

Şeker, böbrek, kalp ve tansiyon hastalığı gibi rahatsızlıkları bulunan kişilerin oruç tutmadan önce mutlaka doktorlarına danışmaları gerektiğini belirten Kılıç, “Ramazan boyunca ilaç dozları hekim önerisine göre ayarlanmalıdır. Sağlıklı bir Ramazan geçirmek için beslenmeye dikkat edilmesi büyük önem taşır.” ifadelerini kullandı.

Kaynak: İLKHA